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有助于燃烧腹部脂肪的8种食物

所属分类:时事聚焦    发布时间: 2021-11-05    作者:日粮机
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想减掉肚腩有很多种方法。其中一个方法就是摄入有助于燃烧腹部脂肪的食品。美国畅销图书【Eat This Not That!】系列的作者David Zinczenko出版的【Zero Belly Diet】中推荐了8种有助于燃烧腹部脂肪的食物。

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▶红色水果=像苹果一样的红色水果是好的健康食品。颜色越浓脂肪分解能力越突出。抗氧化成分多酚不仅可以降低中性脂肪减掉肚腩,而且可以清理血管降低胆固醇。

▶鸡蛋=鸡蛋中富含抗炎症成分胆碱。科学家们强调这种营养元素可以分解内脏脂肪。胆碱可以稳定维持代谢作用,防止体重增加。

▶橄榄油=像橄榄油一样对健康有益的不饱和脂肪食品可以忍住饥饿长达4个小时。空腹吃橄榄油来抑制食欲的话,可以有效减掉肚腩。

▶杏仁等植物性蛋白质=大豆、花生、杏仁、葵花籽等都含有植物性蛋白质。这类植物性蛋白质有助于减掉肚腩。

▶瘦肉=例如鸡胸肉、火鸡的瘦肉部分以及牛的腰部肉等此类瘦肉可以有效提高新陈代谢的能力。

▶叶子菜和绿茶=可以减轻体内炎症,有助于减掉肚腩。

▶生姜等部分调味品=烹饪时使用的生姜或桂皮可以有效降低脂肪遗传因子和炎症从而减掉肚腩。

▶果泥=使用新鲜的水果等植物做成的果泥食品中富含植物性蛋白质和不饱和脂肪、膳食纤维、抗氧化物质白藜芦醇等,有助于减掉肚腩。